山回りでエッジに乗る
スノーボードは滑走するスポーツ。
レベルアップを目指すには、スピードが必要だ。
スピードを出すために、エッジに乗れるフォームと感覚を身につけなければならない。
直滑降からスタートし、両つま先、両カカトに体重移動し、前後のバランスを取りながら、エッジに乗り続ける練習をする。
はじめは緩斜面を使おう。
バックサイド
直滑降からスタート。
スピードに乗ってきたら腰を曲げていく。
前足を伸ばしながら両カカトに体重を乗せてしっかりエッジを立てる。
ボードへの圧を感じはじめたら、後ろ側の腰をさらに曲げる。
後ろ足に緊張感を保ち続けて、エッジに乗る感覚をつかむ。
フロントサイド
直滑降からスタート。
スピードに乗ってきたら、腰を伸ばしていく。
ヒザを曲げて両つま先に体重を乗せて、エッジをしっかり立てる。
ボードへの圧を感じはじめたら、後ろ側の腰をさらに伸ばす。
後ろ足を中心に体重を乗せて、エッジに乗る感覚をつかむ。
ターン中盤からエッジに乗る
ターンの切り替えで後ろ足を使い、前後に体重移動する。
前足を足にターンするタイプの人は、スピーディーなターンをする第1段階として、後ろ脚の曲げ伸ばしを使うとよい。
後ろ足を使って前後に体重移動し、後ろ足を踏み込むことで、雪面をグリップする感覚のつかみ方を練習する。
結果的に上下の運動になるが、あくまでも前後に体重を移動させることを意識する。
手順
後ろ足を踏み込んで、バックサイターンを仕上げる。
後ろ足を伸ばしながら前側の腰を伸ばして、ボードをフラットにする。
腰を伸ばし、前足のつま先を押す。
フォールラインにボードが向いたら後ろ側の腰を伸ばして、後ろ足のつま先に体重をあずけ、ボードを踏む。
後ろ足をさらに踏み込んでターンを仕上げる。
後ろ足を伸ばしながら前側の腰を曲げて、前足のカカトを踏み込む。
フォールラインにボードが向く前に、後ろ脚のヒザを曲げながらカカトを踏み込む。
後ろ足のカカトを踏みながら、ターンを仕上げる。
後ろ足をロックして前足を使う
前側の股関節の曲げ伸ばしでターンを切り替える。
後ろ足を軸足にターンするタイプの人が、エッジに乗ったシャープなターンを描く感覚をつかみやすい方法がコレ。
前後に体重を移動するというよりは、後ろ足を踏んだまま、前脚側の股関節を中心に曲げ伸ばしをして、進行方向に対して左右に体重を移動する。
さらにスピードアップしたい場合は、切り替え後に前脚の曲げ伸ばしをする。
手順
腰を伸ばしながら、ボードをフラットにする。
股関節を伸ばし、前脚のヒザをややしぼりこむように曲げながら、前足のつま先を踏む。
背スジを伸ばしながら、後ろ側の腰を伸ばす。
後ろ足を踏みながら、前側の腰を曲げていく。
中間姿勢となり、ボードをフラットにする。
股関節を曲げ、前側の腰を曲げながら前側のヒザを伸ばして、カカトを踏む。
後ろ足を踏みながら、前側の腰を伸ばす準備をする。
フラットな時間を長くとって切り替え
切り替え直後からエッジに乗る。
体重を前後すると、ターンのきっかけがつかみやすい反面、切り替えのときにボードがネジれ、ズレるターンになりがち。
ターンの前半にブレーキがかかるので、ターンの切り替えでボードがフラットになる時間を長くとり、ゆっくり両足均等に荷重したまま、縦長のターンをイメージして股関節を使って切り替えると、問題は解消する。
手順
両足に体重を乗せたまま、切り替えの準備をする。
ボードをフラットにする。
すぐに切り替えずに斜めに直滑降する。
股関節を伸ばし、両つま先を押す。
次の切り替えに向けて腰を曲げる準備をする。
すぐにバックサイドターンをはじめずに、斜めに直滑降する。
やや腰を曲げてボードをフラットにする。
上体を前に向けながら股関節を曲げて両カカトを押す。
脚部の動きだけで切り替える
リズミカルにターンをする。
スノーボードは、フロントサイドとバックサイドでは、ボードを操作する脚部の動きが異なる。
バックサイドではヒザを伸ばし、フロントサイドでは曲げる。
脚部を主体にターンを連続すると徐々にターンのリズムが遠くなっていくが、リズムにあわせていくことで、ボードを押すタイミングがつかめるようになる。
手順
両足均等に切り替える。
とくにヒザを伸ばして、カカトでボードをターン横方向に押す。
ヒザを曲げながらボードをフラットにする。
腰を伸ばすと荷重しやすい。
足首を意識して、両つま先でターン横方向にボードを押す。
腰の下にボードを引きつけるイメージで、ややヒザを曲げながら、ボードを引きつけてフラットにする。
カービングターン
スピードの無駄なく、次のターンへ繋げる。
スピードアップ技術の集大成がカービングターンだ。
股関節の動きでターンを切り替え、直後からエッジで雪面をとらえ、ヒザの曲げ伸ばしでボードを押す。
スピードのムダなく次のターンにつなげ、体重をエッジから次のエッジに運ぶイメージでターンを連続する。
ターンを連続し、シャープでスピーディーなターンを目指す。
手順
バックサイドターン後半から、次の切り替えに向かってエッジをゆるめていく。
股関節を伸ばしながら後ろ足の荷重を抜かないようにフラットを作る。
前脚のヒザをやや絞り込むように曲げて、両つま先でフロントサイドエッジをとらえる。
フォールラインにボードが向いたタイミングで、後ろ側の腰を伸ばして後ろ足を踏む込む。
次の切り替えに向かって、前側の腰を曲げていく。
前側の腰を曲げながら後ろ足の荷重を抜かないように、フラットを作る。
上体を進行方向へ向けながら、前脚を突っ張っていく。
フォールラインにポードが向いたタイミングで、前足の荷重を抜いていく。
次の切り替えへ向けてエッジをゆるめていく。